每到冬天，各種流行病接連來襲，其中諾羅病毒更是讓人頭痛的腸胃病毒之一。諾羅病毒傳染力高，經常發生在人潮密集的地方。
諾羅病毒的症狀有哪些？
最常見的症狀有上吐下瀉、胃絞痛或悶痛，或者是發燒、頭痛及肌肉痠痛。感染諾羅病毒後，潛伏期大約10到50小時。
雖然大部分的人的症狀通常會自行緩解，但有可能會導致身體脫水，特別是老人、小孩、免疫力較弱的人，一定要多補充水分及電解質。
目前沒有疫苗可以治癒諾羅病毒導致的腸胃炎症狀，只能靠身體的免疫系統自己對抗，所以預防相當重要。
我可以怎麼預防諾羅病毒？
注意食物清潔與衛生
飲食安全是預防諾羅病毒的重點之一，以下有幾項需要特別留意：
- 食材保持新鮮且要徹底清洗，尤其是蔬果類。
- 避免生食，生魚片、生菜等未經高溫殺菌的食物。
- 貝類一定要煮熟，像牡蠣、蛤蜊等貝類是諾羅病毒的高風險食物。
- 吃飯避免共用餐具，減少交叉感染的機會。
保持良好的衛生習慣
勤洗手，用肥皂或洗手乳洗手才是最有效的殺菌方式。不論是吃飯前、上廁所後、接觸公共設施後，一定要洗手。
公共場所戴口罩
諾羅病毒除了透過食物和接觸傳染，也可能因為嘔吐物產生飛沫傳染。所以出入公共場所，最好戴上口罩，減少感染的機會。
保持健康作息提高免疫力
睡眠充足、均衡飲食、適量運動，讓身體有足夠的抵抗力。如果免疫力下降，就更容易成為傳染的對象。
諾羅病毒多久會好？
症狀通常可能會持續1到10天，只要好好休息、補充水分，通常就會自行痊癒。
諾羅病毒可以上班嗎？
如果有疑似症狀的話，建議在家休息，且不應為家人準備食物。至少等症狀結束後的48小時，再恢復正常生活，保護自己也保護他人。
最後，只要做好預防措施，就能降低感染的機率。出門在外，記得勤洗手、吃熟食，保持良好的衛生習慣，讓自己和家人遠離諾羅病毒的威脅。
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